隨著健康意識進化，進入2026年，聰明的消費者挑選魚油早已跳脫「大顆、便宜」的陷阱。

很多人以為Omega-3濃度高就足夠，卻忽略了： 「補充」不等於「有效吸收」。

如果你常覺得買了魚油卻沒有預期的感官回饋，或是對飯後產生的氣味較為敏感，那麼你可能選錯了型態與包覆技術。

本文將帶你深入探討，除了濃度之外，為什麼「rTG型態」與「腸溶緩釋技術」才是決定魚油補給價值的關鍵。

魚油挑選第一步：濃度怎麼看 ？

在討論吸收率之前，濃度是過濾雜質的第一道門檻。挑選時應觀察成分表，建議確保 Omega-3濃度達85%以上。
•    為什麼要高濃度？低濃度魚油含有較多飽和脂肪與其它油脂雜質，長期補充反而攝取不必要的熱量負擔。選擇高純度魚油（如90%以上），能確保更精準地進行營養補給。

第二步：「好吸收」是關鍵 ?

如果說魚油濃度決定了營養成分的多寡，那麼「吸收率」就決定了這些營養能否被身體妥善利用。

2026年最新的選購建議強調：rTG型態 + 腸溶緩釋膠囊=優質吸收設計。
 

1. rTG型態：生物利用率佳

目前市面上魚油主要分為三種型態，其吸收效率通常以rTG型態表現較為突出：
•    rTG (re-esterified Triglyceride)：透過技術將魚油重新轉化為天然甘油三酯結構，具備高濃度特色，同時保有優異的吸收率，是追求高效率補給者的理想選擇。

2. 腸溶緩釋膠囊：高吸收率設計

這是2026年極受重視的技術進步。傳統膠囊進入胃部後會迅速溶解，而「腸溶緩釋」技術能讓膠囊完整通過胃部，直到進入環境較穩定的腸道後才釋放。這項技術具備兩大優勢：
•    精準吸收：避免營養成分過早受環境影響，讓成分在適合吸收的環境中被利用，達成高吸收率的目標。
•    舒適體驗：大幅降低因氣味回傳產生的不適感，讓補充過程更加優雅輕鬆。

 

2026 魚油熱門品牌推薦比較表

品牌名稱Omega-3濃度提煉型態膠囊技術顆粒大小
大研生醫84%rTG 型一般膠囊1.5cm
愛維他94%rTG 型腸溶緩釋1.4cm
達摩本草92%以上rTG 型一般膠囊1.3cm
桂格康研家85%rTG 型一般膠囊1.6cm

*依衛服部規定須具名比較

如何選擇適合自己的魚油？

總結2026年的魚油採購邏輯：
1.    看濃度：Omega-3達85%以上，減少非必要油脂攝取。
2.    好吸收：認明「rTG型態」並搭配「腸溶緩釋技術」，確保營養精準到位。
挑選魚油應回歸「濃度、好吸收」二大科學指標，才能為自己的健康維持做出聰明的選擇。

魚油什麼時候吃最好？常見 Q&A總整理

•    Q1：魚油什麼時候吃最好？ 
A：建議在「隨餐吃」或「飯後吃」。Omega-3 屬於脂溶性營養素，搭配餐食中的油脂能幫助腸道有效吸收。
•    Q2：魚油可以跟葉黃素一起吃嗎？ 
A：可以。DHA對於晶亮守護有加乘作用，兩者皆為脂溶性，飯後一起服用效果更佳。
•    Q3：高濃度魚油真的比較好嗎？
A：是的。高濃度不只是為了少吞幾顆，更重要的是減少攝入不必要的飽和脂肪與膽固醇。
 

備註：本網頁內容僅供消費者參考，相關成分說明不代表產品具備醫療功效。補充效果可能因個人體質、生活習慣而異。