「功課寫沒幾分鐘就開始發呆、東摸西摸？」

「老師常說孩子容易分心、專注力不夠？」

很多爸媽第一時間會以為孩子只是坐不住，但其實，兒童成長階段的大腦發育速度非常快，除了生活習慣與睡眠外，「腦部營養」也是許多家長開始重視的關鍵。

近年越來越多研究提到，DHA 與 PS（磷脂醯絲胺酸）和兒童成長、學習力、專注表現有密切關聯，也因此成為不少家長挑選兒童魚油推薦產品時的重要指標。

兒童成長黃金期，大腦其實每天都在高速發育

很多人以為孩子的成長只有身高體重，其實大腦發展同樣重要。

研究指出，兒童時期是神經連結快速建立的階段，大腦會不斷學習、吸收與整合資訊。從語言、記憶、理解，到專注力與情緒調節，都和腦部發展息息相關。

尤其現代孩子接觸資訊量大、學習節奏快，許多家長也開始關注「兒童成長營養」是否足夠，尤其是與腦部相關的 DHA 與 PS。

DHA 是什麼？為什麼兒童成長特別重要？

DHA 屬於 Omega-3 脂肪酸的一種，是腦部與視網膜的重要組成成分。

簡單來說，大腦就像高速運轉的指揮中心，而 DHA 就像幫助神經訊息順利傳遞的重要原料。研究發現，兒童在成長階段若攝取足夠 DHA，有助維持正常腦部發展與認知功能。

也因如此，許多家長在搜尋「兒童魚油推薦」時，最先看的就是 DHA 含量。

DHA 常見食物來源

  • 深海魚類（鮭魚、鯖魚、秋刀魚）
  • 魚油
  • 藻油

但現實是，不少孩子挑食、不愛吃魚，因此有些家長會選擇透過兒童魚油補充 DHA。

除了 DHA，「PS」也是近年熱門的兒童成長營養

除了 DHA，近年另一個受到關注的營養素就是 PS（Phosphatidylserine，磷脂醯絲胺酸）。

PS 是存在於細胞膜中的重要磷脂，尤其在腦部含量特別高。你可以把它想像成「腦細胞之間的溝通橋樑」，幫助訊息傳遞更順暢。

有研究指出，PS 與專注力、學習表現、記憶相關，因此近年不少兒童保健食品開始將 DHA 與 PS 搭配設計。

近年也有研究開始關注 PS 與兒童專注力、記憶力之間的關聯。

Hirayama S. 等學者於《Journal of Human Nutrition and Dietetics》發表之隨機雙盲安慰劑對照研究指出，36 位 4–14 歲 ADHD 兒童每日補充 200 mg 磷脂醯絲胺酸（PS）持續兩個月後，在短期記憶、注意力不集中與衝動行為等指標上皆有顯著改善。

研究中也提到，PS 是腦細胞膜的重要成分之一，可能與神經訊息傳遞及認知功能有關，因此近年逐漸受到兒童成長營養領域關注。

對於處於學習階段的孩子來說，DHA 與 PS 就像是大腦發展的重要後援。

為什麼很多家長開始選擇 DHA＋PS 搭配？

原因其實很簡單。

DHA 比較像是「大腦的重要原料」，而 PS 則像是幫助腦細胞之間有效溝通的角色。

兩者搭配，也因此成為許多家長關注兒童專注力與學習表現時常見的營養組合。

當然，營養補充並不是「吃了就立刻變聰明」，孩子的睡眠、運動、閱讀習慣與陪伴仍然非常重要。不過，在兒童成長黃金期提供足夠營養，確實能成為穩定發展的重要基礎。

兒童魚油推薦怎麼挑？爸媽注意這幾點

市面上的兒童魚油產品很多，挑選時建議可以留意：

1. DHA 含量是否足夠

並不是魚油越多越好，而是要看 DHA 實際含量。

2. 是否搭配 PS

近年不少家長會優先選擇含 DHA＋PS 配方的產品。

3. 孩子願不願意吃

再好的營養，如果孩子抗拒也很難持續補充。所以劑型和口味也是選品須考慮的原因之一。

4. 是否有安全檢驗

包含：重金屬檢驗、塑化劑檢驗、氧化檢驗，都是挑選兒童魚油推薦產品時的重要指標。

成長只有一次，腦部營養也需要提早準備

孩子的學習力、專注力與成長發展，不只是課業問題，更和每天累積的生活習慣與營養息息相關。

尤其在兒童成長黃金期，DHA 與 PS 等重要營養素，正是許多家長越來越重視的一環。

不是為了讓孩子「贏在起跑點」，而是希望在快速成長的階段，給孩子更穩定的學習基礎與發展支持。

FAQ

Q1：幾歲開始可以補充兒童魚油？

A：不同產品建議年齡不同，通常幼兒階段即可開始補充，但仍建議依產品標示與專業建議選擇適合劑型與攝取量。

Q2：DHA 和魚油一樣嗎？

A：不完全一樣。魚油是一種來源，而 DHA 是魚油中的重要 Omega-3 成分之一，也是與腦部發展關係最密切的營養素。

Q3：PS 適合哪些孩子補充？

A：處於學習與成長階段的孩子，尤其是需要長時間學習、閱讀、專注的族群，近年越來越多家長會關注 DHA 與 PS 的搭配補充。

參考文獻

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