葉酸補充時機

在胚胎著床後的第一個月，神經管閉合是關鍵發育階段，這時需要大量葉酸來支持胎兒的正常生長。因此，建議有生育計劃的女性提早開始補充葉酸，以確保最佳發育條件。 

葉酸建議攝取量

• 成人每日建議攝取量： 400微克
• 懷孕期間建議攝取量： 600微克           

單獨補充葉酸夠嗎？

許多人認為只要補充葉酸即可，但實際上，葉酸屬於維生素B群的一員，需要與其他B群維生素共同作用，才能發揮完整功能。若單獨高劑量補充葉酸，可能影響其他維生素的利用，導致營養失衡。

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維他命E的功效：

穩定膠原蛋白：
維生素E是強效的抗氧化劑，能清除自由基，穩定不飽和脂肪酸，具有抗衰老作用。在細胞代謝過程中，自由基會攻擊細胞膜或細胞內的各種膜，傷害細胞功能。維生素E能先行氧化自由基，保護細胞膜，防止不飽和脂肪酸被氧化。此外，維生素E與微量元素硒共同作用，促進細胞的正常功能，增強體質與活力。

護心血管：
維生素E是血管擴張劑和抗凝血劑，能保護血管，防止血液凝固，改善血液循環。它有助於防止膽固醇積聚並阻塞血管，降低心血管疾病風險，預防腦中風和心臟病。

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蜂膠（Propolis）是一種由工蜂從樹脂和花粉中收集並與唾液混合的物質，塗抹於蜂巢上，用來修補蜂巢並防止細菌和微生物侵入，保護蜂群安全。字面解釋，“Pro”代表防禦，“Polis”代表城邦或城市，整體而言，它是一種能夠捍衛蜂群的物質。

研究顯示，蜂膠含有超過300種來自植物的多酚類物質，其中以黃酮類為主要成分。黃酮類，也稱為生物類黃酮或維生素P，是公認的強效抗氧化劑，具有以下幾個重要功效：

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